Phòng ngừa và điều trị với các bài tập tốt cho bệnh trĩ
- Tập thể dục đi bộ: người Straight, hàm khép hờ, cánh tay mặt dây chuyền tự nhiên, bàn tay tổ chức lỏng lẻo, tập trung tư tưởng vào đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, vùng tập trung khí của cơ thể). Bẻ cong các ngón chân bám đất. Gần đây hậu môn đập đi bộ vừa nhịp độ nhẹ nhàng, thở đều. Đi bộ ở vị trí như vậy khoảng 3-5 phút. Sau đó hậu môn căng cùng, thư giãn các ngón chân, đi bộ xung quanh họ 1-2 phút nữa, đi bộ qua đường hậu môn đập thình thịch như trên. Mỗi lần một bộ khoảng 30 phút, ngày 1-2 lần.
- Tập thể dục để tăng cường tiêu hóa: Đứng thẳng, hai chân vai, các ngón chân bám đất, cánh tay treo xuống, nắm tay lỏng lẻo. Từ từ uốn cong đầu gối như để tấn công, lưng thẳng. Khép kín miệng, lưỡi vòm miệng chặt chẽ xung quanh trên - dưới. Khi nước bọt đầy miệng, hít thở sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt trên hàm trên, nuốt từ từ, và hậu môn-pounding, nín thở giữ vị trí đó cho một vài giây. Thở ra, thư giãn để chuẩn bị thời gian tiếp theo. Làm như vậy khoảng 20 lần, kết thúc bài tập về nhà nên đi bộ trong 30 phút. Mỗi ngày thiết lập hai lần. Bài tập này còn có tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hóa, làm cho thực phẩm ngon miệng hơn.
- Bài tập vùng đan điền: Nằm ngửa trên giường, hai chân thẳng, khép vào nhau, cánh tay xuống dọc theo cơ thể. Đôi mắt khép hờ để tập trung tư tưởng vào đan điền (bụng dưới). Hít vào từ từ và hậu môn đập thình thịch, tay siết chặt, nghiến chặt răng, gập các ngón chân tất cả các con đường xuống vào đầu. Giữ tư thế này trong khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ thư giãn cơ bắp. Làm cho khoảng 5-10 phút. Thực hành hàng ngày 2-3 lần.
- Các bài tập nâng nằm ngửa đùi nắm chặt hậu môn: gối Co, cố gắng để đưa gót chân tôi chống lại mông, mông phẳng với người thân, được hỗ trợ bởi bàn chân và mông, nâng xương chậu bám lên, nheo mắt và Điều kiện đối tượng, duy trì 5 lần, lại bắt đầu vị trí, lặp lại 10-20 lần.
- Tập thể dục co thắt hậu môn: Thư giãn các cơ bắp của cơ thể, tập trung tinh thần vào vùng bụng dưới. Hít vào mông từ từ, đóng cửa và vắt, đùi với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Trong khi đó co thắt và đập vùng hậu môn lại đi vệ sinh nhanh. Giữ hơi thở của bạn và giữ vị trí này trong vài giây và sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ thể hậu môn bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm cho khoảng 20-30 lần, mỗi ngày thực hành 2-3 lần.
- Tập thể dục đứng trên ngón chân co hậu môn : 2 tay chống thắt lưng, 2 chân chéo , trên ngón chân của mình , trong khi cải thiện hậu môn ( anal thu hẹp lại ) , duy trì trong 5 giây , trở về ban đầu , lặp lại 10- 20 lần , hít thở bình thường.
- Tập thể dục ngồi đứng lên nâng hậu môn : chéo 2 chân , sau đó hai tay chống eo và đứng lên , lớn lên đồng thời qua đường hậu môn , duy trì 5 giây , sau đó thư giãn ngồi xuống , lặp lại 10-20 lần của mình .
- Các bài tập chân nằm ngửa thu hẹp hậu môn khép kín: chéo 2 chân , mông và đùi kẹp lực được sử dụng để thực hiện, sử dụng thang máy qua đường hậu môn , duy trì 5 giây , lặp lại 10-20 lần .
- Tập thể dục đi bộ: người Straight, hàm khép hờ, cánh tay mặt dây chuyền tự nhiên, bàn tay tổ chức lỏng lẻo, tập trung tư tưởng vào đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, vùng tập trung khí của cơ thể). Bẻ cong các ngón chân bám đất. Gần đây hậu môn đập đi bộ vừa nhịp độ nhẹ nhàng, thở đều. Đi bộ ở vị trí như vậy khoảng 3-5 phút. Sau đó hậu môn căng cùng, thư giãn các ngón chân, đi bộ xung quanh họ 1-2 phút nữa, đi bộ qua đường hậu môn đập thình thịch như trên. Mỗi lần một bộ khoảng 30 phút, ngày 1-2 lần.
tri benh tri
- Tập thể dục để tăng cường tiêu hóa: Đứng thẳng, hai chân vai, các ngón chân bám đất, cánh tay treo xuống, nắm tay lỏng lẻo. Từ từ uốn cong đầu gối như để tấn công, lưng thẳng. Khép kín miệng, lưỡi vòm miệng chặt chẽ xung quanh trên - dưới. Khi nước bọt đầy miệng, hít thở sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt trên hàm trên, nuốt từ từ, và hậu môn-pounding, nín thở giữ vị trí đó cho một vài giây. Thở ra, thư giãn để chuẩn bị thời gian tiếp theo. Làm như vậy khoảng 20 lần, kết thúc bài tập về nhà nên đi bộ trong 30 phút. Mỗi ngày thiết lập hai lần. Bài tập này còn có tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hóa, làm cho thực phẩm ngon miệng hơn.
- Bài tập vùng đan điền: Nằm ngửa trên giường, hai chân thẳng, khép vào nhau, cánh tay xuống dọc theo cơ thể. Đôi mắt khép hờ để tập trung tư tưởng vào đan điền (bụng dưới). Hít vào từ từ và hậu môn đập thình thịch, tay siết chặt, nghiến chặt răng, gập các ngón chân tất cả các con đường xuống vào đầu. Giữ tư thế này trong khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ thư giãn cơ bắp. Làm cho khoảng 5-10 phút. Thực hành hàng ngày 2-3 lần.
- Các bài tập nâng nằm ngửa đùi nắm chặt hậu môn: gối Co, cố gắng để đưa gót chân tôi chống lại mông, mông phẳng với người thân, được hỗ trợ bởi bàn chân và mông, nâng xương chậu bám lên, nheo mắt và Điều kiện đối tượng, duy trì 5 lần, lại bắt đầu vị trí, lặp lại 10-20 lần.
- Tập thể dục co thắt hậu môn: Thư giãn các cơ bắp của cơ thể, tập trung tinh thần vào vùng bụng dưới. Hít vào mông từ từ, đóng cửa và vắt, đùi với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Trong khi đó co thắt và đập vùng hậu môn lại đi vệ sinh nhanh. Giữ hơi thở của bạn và giữ vị trí này trong vài giây và sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ thể hậu môn bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm cho khoảng 20-30 lần, mỗi ngày thực hành 2-3 lần.
- Tập thể dục đứng trên ngón chân co hậu môn : 2 tay chống thắt lưng, 2 chân chéo , trên ngón chân của mình , trong khi cải thiện hậu môn ( anal thu hẹp lại ) , duy trì trong 5 giây , trở về ban đầu , lặp lại 10- 20 lần , hít thở bình thường.
- Tập thể dục ngồi đứng lên nâng hậu môn : chéo 2 chân , sau đó hai tay chống eo và đứng lên , lớn lên đồng thời qua đường hậu môn , duy trì 5 giây , sau đó thư giãn ngồi xuống , lặp lại 10-20 lần của mình .
- Các bài tập chân nằm ngửa thu hẹp hậu môn khép kín: chéo 2 chân , mông và đùi kẹp lực được sử dụng để thực hiện, sử dụng thang máy qua đường hậu môn , duy trì 5 giây , lặp lại 10-20 lần .
Trên đây là những bài tập cơ bản giúp các bạn phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ hiệu quả. Tuy nhiên các bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để kiểm cha chính xác mức độ của bệnh để có thể có những phương pháp điều trị phù hợp hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét